La Maison 218 - culinária francesa para todos os gostos




Olá meus amores e amoras,

 Tudo bem com vocês?

Hoje nesse dia friozinho eu vim com uma dica super especial e apaixonante... estou falando de comida? Claro!!! rsrsrs

Denise Marciniak
Suco La Maison (de melancia com morango) | foto: arquivo pessoal

 Vim compartilhar minha primeira experiência com a comida francesa, A convite da Assessoria e da Vân (Blog Ziper chique) fomos ao restaurante La Maison 218,que fica aqui em São Paulo, na Vila Mariana, Por ser uma casa toda avarandada torna-se um lugar ideal para happy hour, eventos corporativos e confraternizações. O espaço é preparado para receber pets com água fresca à disposição dos cachorros.
Um restaurante francês que serve pratos para todos os tipos de gostos, muito provavelmente diferente de tudo o que já se viu, se você é aquela pessoa que acha que não gosta de comida francesa, irá se surpreender como sabor único que o Chef Thiago Bergamini dá a seus pratos!


Croquete de Cordeiro servido com o próprio molho | foto: arquivo pessoal

Eu experimentei várias opções do menu de entrada como o Croquete de cordeiro, que é servido com a redução do molho de cozimento, gente... que molho saboroso!!!
 Cada porção sai pelo valor de R$ 42,00

Denise Marciniak
Queijo Brie empanado com baguete | foto: arquivo pessoal
 O Queijo Brie empanado combinado com geléia de tomate é maravilhoso, a baguete acompanha como uma opção de experimentar juntos.
A porção sai por R$ 36,00

Denise marciniak
Dadinho de Tapioca com geléia de pimenta | foto: arquivo pessoal
 O Dadinho de tapioca é um prato que eu queria experimentar há tempos, particularmente me agradou bastante, e eu que sou fã de pimenta  (nem acredito que escrevi isso hehehe ) gostei bastante da geléia que acompanha o prato.
A porção sai por R$ 33,00


denise marciniak
Bavette au poivre (fraldinha ao molho de pimenta) | foto: arquivo pessoal
 Gente, chegamos ao prato principal, ali acima foi apenas a entrada, eu juro rs, eu escolhi o Bavette au poivre, que é perfeito, a carne estava bem ao ponto (do jeito que gosto) e o molho de pimenta fecha com chave de ouro, pra ser sincera até as batatas com esse molho ficaram divinas.
Este prato sai por: R$ 46,00 


denise marciniak
Mil folhas de chocolate branco com frutas vermelhas | foto: arquivo pessoal

E para fechar com chave de ouro eu escolhi o Mil folhas de chocolate branco com frutas vermelhas, Gente para tudo, o que é essa sobremesa??? eu estou apaixonada... você consegue sentir o sabor dos ingredientes separadamente e juntos fica simplesmente perfeito! já elegi minha sobremesa favorita! 
Essa sobremesa sai por R$ 22,00


....o capricho com que os pratos são preparados, e o cuidado com que são servidos dão a sensação de estarmos sendo presenteados, Eu amei a experiência e não vejo a hora de voltar lá!!

“A ideia é uma casa com cardápio variado que conta com clássicos, com opções para compartilhar e a preços justos, precisamos acabar com esse preconceito que comida francesa são pequenas porções e com altos valores”, afirma o chef Bergamini.



Serviço:


Restaurante La Maison
Endereço: rua Pirapora, 218 – Vila Mariana
Telefone: 11 2613-0253
Horário de funcionamento: Segunda-feira a sexta-feira no almoço das 12h às 15h , terça-feira a quinta-feira, no jantar, das 18h às 22h, na sexta-feira das 18h às 23h, sábado das 12h às 23h, domingo 12h às 17h e feriados das 12h às 22h.
Aceitas os cartões Visa, Mastercard, Elo, Amex, Hipercard, Sodexo, Alelo e Ticket Restaurante
Capacidade: 55 lugares
Aceita reserva por telefone
Acesso para pessoa com deficiência
Tem banheiro adaptado
Tem WiFi
Valor da rolha: R$ 30
Aceita Pet
Possui mesa ao ar livre
Facebook: LaMaison218
Instagram: LaMaison218

Espero que tenham gostado do post, e não esqueçam de me seguir pelo instagram @dehmarciniak, estou sempre mostrando as novidades e meu dia a dia nos stories!

Um beijo e até o próximo post!

Mitos e verdades sobre a dança


Olá meus amores e amoras, 

Tudo bem com vocês? 

Hoje trouxe uma pauta que muito me interessa e creio que poderá ajudá-los com as dúvidas que sempre surgem acerca da dança como prática de atividade física:



Dançou muito durante o carnaval? Essa paixão nacional que, além das ruas também é sucesso nas academias de todo Brasil, proporciona inúmeros benefícios para o corpo e mente. E o melhor: pode ser praticada por pessoas de todos os perfis e todas as idades. 
Nas aulas de Zumba®️, por exemplo, as pessoas encontram interação com outras pessoas, e se motivam a praticar regularmente a atividade física. A personal trainere especialista educacional da modalidade Karla Mead, elencou alguns mitos e verdades sobre a atividade: 


1.       A dança pode ser considerada uma atividade física
Verdade! Toda a atividade estruturada, sistematizada e repetitiva que tem como objetivo a melhora da flexibilidade e da força, pode ser considerada uma atividade física. A personal complementa “a dança também auxilia no aumento da flexibilidade, coordenação motora e condicionamento aeróbico, mesmo quando a intenção da aula é simplesmente diversão”.

2.       Dançar emagrece
Verdade! E como emagrece! “Tudo depende da intensidade que cada aluno coloca nos movimentos da coreografia. Em uma aula de Zumba®, por exemplo, já observamos participantes com gastos de até 1.000 calorias”, explica Karla.

3.       Dançar não tonifica os músculos
Mito! Dançar tonifica a musculatura, sim. Segundo a especialista, os praticantes da atividade trabalham glúteos, posterior de coxa, panturrilha, abdômen, costas e quadríceps. “É uma atividade com método intervalado intermitente muito completa que pode ser combinada com movimentos de contração muscular ou pliometria, o que auxiliaria na queima de gordura e tonificação muscular”.

4.       A dança é só para jovens
Mito! A dança é uma atividade física inclusiva, pois pessoas de todos os sexos e idades podem praticar.  Segundo Karla, é possível encontrar nas academias aulas específicas de dança para a terceira idade. É o papel do professor adaptar a aula às necessidades individuais dos alunos.  

5.       Dançar é para quem tem dom
Mito! Que algumas pessoas já nascem com habilidade à dança, é fato! Porém, a flexibilidade, a coordenação motora e o ritmo podem ser adquiridos com treino. “A coreografia pode ser aprendida em tempos diferentes pelos alunos. Porém, um dos lados positivos das aulas coletivas  é que um motiva o outro e assim fica difícil não se sentir motivado para se desafiar em uma próxima aula”, conta a especialista em Zumba®.   

6.       Só pessoas magras podem dançar
Mito! Todo mundo pode dançar, independente do biotipo.  Karla esclarece: “as dificuldades que qualquer pessoa pode encontrar, serão sanadas com persistência. O papel da dança, acima de tudo, é fazer com que as pessoas se sintam felizes”.
A Zumba® está presente em mais de 180 países e é praticado por mais de 15 milhões de pessoas semanalmente em todo mundo. Para encontrar uma aula mais próxima de você, acesse www.zumba.com.

Sobre a Zumba® Fitness, LLC
A Zumba® é uma marca de estilo de vida global que combina dança, entretenimento e cultura em uma experiência de festa. Conhecidas como “dance-party", as aulas misturam diferentes ritmos mundiais com coreografias fáceis. Fundada em 2001, a Zumba® Fitness cresceu e se tornou a maior e mais bem sucedida empresa do mundo no segmento com o programa. Mais de 15 milhões de pessoas participam de aulas semanais em 200.000 locais, em 180 países ao redor do mundo. Além de seu programa Zumba® original, a companhia também oferece uma variedade de classes especiais, incluindo  Zumba® Step, Zumba Gold®, Aqua Zumba®, Zumba® Kid, Zumba®  Kids Jr. e Zumbini® Como complemento do estilo de vida Zumba®, existem outras ofertas de produtos e experiências ao consumidor: kits de DVD, coleções de música, linhas de roupas e calçados, videogames e eventos. Para mais informações visite Zumba.com.


Espero que tenham gostado, lá no instagram @denisegetfit vocês conseguem acompanhar minha jornada fitness, sigam!

um beijo e até o próximo post!

3 Mantras que podem te ajudar a passar por qualquer crise por Deepak Chopra



Olá meus amores e amoras, 


Tudo bem com vocês ?! Espero de coração que estejam bem! 

Meu sumiço involuntário foi por conta de um problema que tive com meu notebook no final do ano e imaginem que ainda estou sem ele 100% mas não aguentei e comecei a escrever aqui pelo celular mesmo... 

Enfim, feliz ano novo, em outubro desse ano completamos 4 anos de blog, porém a cada virada de ano eu trago uma proposta diferenciada para vocês, de acordo com minhas experiências e que acredito que serve para muitas pessoas! 
Há uns 2 anos eu tenho praticado o budismo zen como forma de ter uma qualidade de vida espiritual melhor, e com isso venho aprendendo muitas coisas, muitas mesmo e quero compartilhar um pouco disso com vocês! 

Encontrei este post Maravilhoso no blog da Oprah e espero que possa ajudar vocês:

 3 mantras que podem te ajudar a passar por qualquer crise. por Deepak Chopra. 



sad ilustration
Ilustração: Trina Dalziel | Getty images 

In the face of a crisis—whether the loss of a job, the end of a relationship, a betrayal or a financial 
setback—the human mind has a tendency to react in conditioned, limited ways that usually only 
intensify our pain. We may ruminate on the past, getting stuck in feelings of resentment, regret or 
self-pity. Or we may project into the future, getting caught up in fears and worst-case scenarios. 
Instead of becoming trapped in the mind's repetitive and ultimately self-defeating thought loops, 
you can use the following three mantras to move through a difficult situation and return to your 
innate state of balance and well-being.

Ao encarar uma crise – seja perdendo um emprego, o final de uma relação, uma traição ou uma perda 
financeira – A mente humana tem a tendência a reagir de forma condicionada e limitada que geralmente
 intensifica a dor. Nós podemos ruminar o passado, ficando presos em sentimentos de ressentimentos e 
autopiedade. Ou podemos projetar para o futuro, sendo apanhados em medos e piores cenários. 
Em vez de ficar preso nos laços de pensamento repetitivos e, por fim, autodestrutivos da mente, 
você pode usar os três mantras a seguir para passar por uma situação difícil e retornar ao seu estado
 inato de equilíbrio e bem-estar.

1. I will begin with quiet awareness.

Your essential nature is pure, unbounded awareness: a state of infinite peace, infinite joy and infinite creativity. In this state of pure awareness, there is no struggle. You feel safe and connected to life. Solutions to problems spontaneously emerge. However, when you are in the midst of a challenging situation, your awareness can become constricted by fear, frustration and confusion. You may be working harder than ever, doing more of what didn't work in the first place, feeling increasingly exhausted. As the physicist Albert Einstein said, "No problem can ever be solved at the level of awareness at which it was created." The only way to solve your problem is through expanding your awareness, which opens you to greater clarity and new possibilities. 

1. Eu vou começar com a consciência silenciosa

Sua natureza essencial é a consciência pura, ilimitada: um estado de paz infinita. Alegria infinita e criatividade infinita. Neste estado de de consciência pura, não tem lutas. Você se sente seguro e conectado com a vida. As soluções para os problemas emergem espontaneamente. Mesmo assim, quando você esta no meio de uma situação desafiadora, sua consciência pode ficar restrita pelo medo, frustração e confusão. Você precisa trabalhar mais do que nunca fazendo mais daquilo que você nunca fez antes, se sentindo cada vez mais exausto. Como o físico Albert Einstein disse: “Nenhum problema pode ser resolvido no nível de consciencia do qual foi criado. A única forma de resolver seu problema é através da expansão da consciência, que abre você para novas possibilidades com maior clareza.  

One of the most powerful ways to experience quiet awareness is the practice of meditation. There are many different kinds of meditation techniques that will help you go beyond the mind's noisy internal dialogue. Here is a simple practice you can try right now: 

Uma das mais poderosas experiências da consciência silenciosa é a prática da meditação. Existem muitos tipos de técnicas diferentes de meditação que irá lhe ajudar a a ir além do diálogo barulhento interno. Aqui esta uma prática simples que você pode experimentar agora.


Meditation on the Breath

·         Sit quietly with your eyes closed and gently put your attention on the tip of your nose.
·         Breathe in and out normally, feeling the air flowing through your nostrils.
·         Now, envision your breath as a faint cloud of pale golden light going in and out of your nose. Feel the soft energy being carried by your breath. Let it relax and calm your mind, easily, without forcing anything to happen. The process will take care of itself.

Remember that no matter what difficult challenge you're facing, as you cultivate quiet, expanded awareness, solutions will flow through you in ways that you couldn't have imagined or predicted when your awareness was constricted. 


Meditação de respiração

Sente-se silenciosamente com seus olhos fechados e gentilmente coloque sua atenção na ponta do seu nariz.
Respire e inspire normalmente, sentindo o ar passando pelas suas narinas.
Agora visualize sua respiração como uma nuvem fraca de cor dourada indo e voltando do seu nariz. Sinta a energia leve sendo carregada pela sua respiração. Se deixe relaxar e acalme sua mente facilmente sem ter que forçar nada. O processo se dará por si mesmo.

Lembre-se que não importa a dificuldade do desafio que esteja encarando, ao cultivar uma consciência tranqüila e expandida, as soluções irão fluir através de você de formas que você não teria imaginado ou previsto quando sua mente estava oprimida.

2. I will say yes to change.

A crisis can bring up fears of the unknown. Your life is changing, and you may feel out of control and helpless. Although you can't stop the cycles of change, you can learn to see change as friend rather than foe. One way of doing that is practicing seeing the possibilities in whatever happens, even if the situation seems dire. It means a willingness to take a deep look into whatever arises, even a sense of disappointment or loss. As the Sufi poet Rumi describes with heart-opening clarity, "Every need brings in what's needed. Pain bears its cure like a child." 

If you don't get what you expected, look at what happened and ask yourself, "Where is the gift in what I've received? How can I transform this situation into an opportunity to learn?" In this approach, change is accepted, not denied. A sense of spaciousness enters in. 


2. Vou dizer sim para a mudança

Uma crise pode trazer medo do desconhecido. Sua vida esta mudando e você pode se sentir fora de controle e desamparado. Embora você não possa parar os ciclos de mudanças, você pode aprender a ver a mudança mais como amiga do que inimiga. Uma forma de fazer isso é praticar enxergar as possibilidades em tudo o que acontece, até mesmo quando a situação parece terrível, Isso significa uma vontade de olhar mais profundamente para qualquer coisa que surja, até mesmo uma decepção ou uma perda. Assim como o poeta Sufi Rumi descreve um coração claro e aberto, “Toda necessidade traz o que é necessário. A dor carrega sua cura como uma criança”

Se você não tem o que espera, olhe para o que aconteceu e se pergunte, “onde esta o presente naquilo que eu recebi? Como posso transformar essa situação numa oportunidade para aprender? Nessa abordagem, a mudança é aceita e não negada. Um sentimento de espaço se instala.

"Yes" is a form of radical acceptance, a deep allowing of experiences to be as they are and to move through you so that you don't become imprisoned in pain. The following meditation will help you open to change in the present moment: 

“Sim” é uma forma radical de aceitação, uma permissão profunda das experiências assim como elas são e que se move através de você para que não se torne um aprisionada da dor. A meditação a seguir vai lhe ajudar a se abrir a mudança no momento presente:


Opening into Yes

·         Sit quietly with your eyes closed and take a few full breaths. Begin your meditation by bringing to your awareness a current situation that is changing in ways that make you feel uncomfortable. It may be your relationship with your partner, your job, your health or your financial status. Notice how charged the story is and the feelings it provokes in your body.
·         In order to recognize what happens when you resist experience through aversion, experiment with saying no. As you connect with the pain you are experiencing, try to push it away or tamp it down. What effect does the no have on your body, your heart and your feelings?
·         Take a few more deep breaths, soften your jaw and let go of any tension. Recall the painful situation, but this time invite it in, saying yes to the experience. Let the feelings be held in the embrace of allowance. Even if there is fear or shame, let the emotions arise in a state of acceptance. Say yes to that from which you would like to hide. Say yes to your fears. What happens to your body as you say yes? Often, yes is accompanied by a sense of spaciousness and openness, a shift into an expansive awareness. Through surrendering into the moment exactly as it is, you can tap into a boundless source of love and freedom.
·         Release the residue of thoughts and settle into the feeling of simple awareness. Let the warmth of this exercise spread through your body. Make it your intention to say yes to whatever life brings, letting each experience bring you closer to truth.
Se abrindo para o Sim

Sente –se silenciosamente com seus olhos fechados e respire fundo algumas vezes. 
Comece a meditação trazendo a consciência uma situação atual que esta mudando de fora que 
você se sinta desconfortável . Isso pode ser a relação com seu companheiro, seu trabalho, 
sua saúde, ou sua situação financeira. Perceba quão carregada é essa historia e quais sentimentos 
ela provoca em seu corpo 

Para saber o que acontece quando você resiste a uma experiência através da aversão, experimente 
dizendo não. Quando você se conecta com a dor que esta experienciando tente afastá-lo ou limpá-lo.
 Qual efeito o NÃO tem no seu corpo, no seu coração e nos seus sentimentos?

Respire fundo mais algumas vezes, solte a mandíbula e deixe ir qualquer tensão. Lembre-se da situação dolorosa mas dessa vez convide –a a entrar, dizendo sim a experiência. Deixe os sentimentos serem mantidos no abraço de permissão. Mesmo que se tenha medo ou vergonha, deixe os sentimentos surgirem no estado de aceitação. Diga sim para cada um que você gostaria de esconder, Diga sim para os seus medos, o que seu corpo sente quando diz sim? As vezes o sim vem acompanhado de um sentimento de espaço e abertura uma mudança  na consciêcia expansiva. Através da entrega ao momento exato assim como ele é você pode explorar uma fonte ilimitada de amor e liberdade.
Libere o resíduo de pensamentos e se acalme no sentimento de consciência simples Deixe que o calor desse exercício se espalhe pelo seu corpo. Faça disso a sua intenção de dizer sim a tudo que a vida trouxer, deixando que cada experiência te aproxime da verdade.


3. I will focus on gratitude.


Whatever we put our attention on expands in our experience. If our mind is focused on what's not going well in our lives, our fears about the future, and our grievances, we will experience a reality that feels painful and negative. On the other hand, if we focus our attention on what we are grateful for, we will experience a reality filled with love, joy, appreciation and peace—even in the midst of a difficult event or situation. Instead of dwelling on what is lacking, we appreciate what we have, and notice the many ways in which the universe is supporting us in every moment. 

Gratitude is also a powerful tool for emotional well-being and physical health. As scientific research shows, people who focus on gratitude experience less stress, better sleep, more energy and greater levels of joy and happiness than their less-appreciative counterparts. However, you'll only receive the benefits of gratitude if you focus on it, so here is a simple way to experience gratitude right now: 

3. Vou focar na gratidão
qualquer coisa em que colocamos nossa atenção se expande na nossa experiência. Se a nossa mente esta focada no que não esta indo bem em nossas vidas, nossos medos do futuro, e nossas reclamações, vamos experimentar uma realidade onde sentimos dor e negatividade. De contra partida se nós focarmos nossa atenção naquilo a que somos gratos, vamos experimentar uma realidade repleta de amor, alegria, apreciação e paz – até mesmo em meio a dificuldade de um acontecimento ou situação. No lugar de conviver com a falta, nós apreciamos o que temos e percebemos as muitas formas que o universo nos apóia em cada momento.

A gratidão também é uma ferramenta poderosa para a saúde física e bem estar emocional. Assim como mostra uma pesquisa cientifica, pessoas que focam na gratidão experimentam menos estresse, melhor sono, mais energia e maiores níveis de alegria e felicidade do que as contrapartes menos apreciativas. De qualquer forma, você só vai receber os benefícios da gratidão se focar nisso, então aqui esta uma forma simples de experimentar a gratidão agora mesmo:

Cultivating Gratitude

·         For a few moments, consider the things you have in your life that you could be grateful for: all the nurturing relationships, the material comforts, your body and the mind that allows you to understand yourself and everything around you. Breathe and be grateful for the air that is filling your lungs and making your life possible.
·         Feel your body and your aliveness and acknowledge what a miracle it is just to be alive right now. Allow your awareness to appreciate what you are seeing, hearing, smelling and touching.
·         Feel the love, compassion and understanding that gratitude brings into your heart. Notice how gratitude brings your attention into the present time, which is the only moment in which you can experience peace and joy.

Cultivando a Gratidão
Por alguns momentos, considere as coisas que você tem na sua vida das quais você poderia ser grato: nutrir um relacionamento, conforto material, seu corpo e mente que permitem que você se entenda e entenda tudo ao seu redor. Respire e seja grato pelo ar que esta preenchendo seus pulmões e tornando sua vida possível.
Sinta seu corpo e sua vivacidade e seu conhecimento que milagre é apenas estar vivo agora mesmo. Permita sua consciência apreciar o que esta vendo, ouvindo, cheirando e tocando.
Sinta o amor, compaixão e entendimento que a gratidão traz para seu coração. Perceba como a gratidão  traz  sua atenção para o presente momento, que é o único momento em que se pode experimentar paz e alegria.

Read more: 
http://www.oprah.com/inspiration/deepak-chopra-3-mantras-that-can-help-you-get-through-any-crisis#ixzz5g75dNlpf


Espero muito que tenham gostado, comentem aqui ou lá no meu instagram: @dehmarciniak se costumam fazer meditação ou tem vontade de começar.

um beijo e até o próximo post!




*tradução livre feita por mim

Academia em casa - Apps

Ola meus amores e amoras!! 

Dezembro chegou (eu andei mega sumida daqui, desculpem) mas recebi essa sugestão de pauta e achei muito interessante compartilhar com vocês ja que esse assunto é tão recorrente por aqui


PREGUIÇA DE IR PARA A ACADEMIA? CONHEÇA PLATAFORMAS E APLICATIVOS PARA FICAR EM FORMA

Economize nas compras de fim de ano



Olá meus amores e amoras

Tudo bem com vocês??

Por aqui as coisas andam agitadas, com a chegada do último trimestre do ano começamos já a pensar nas festas, viagens de férias e principalmente: as temidas compras de final de ano.
Se você assim como eu detesta o tumulto mas ama boas compras eu vim dar uma dica de ouro, a HasOffer.com tem cupons de desconto de compras de várias marcas, e inclusive para aproveitar a Black Friday!!! já amamos o site, sim ou com certeza??

Chá de gengibre / leão Senses



Olá meus amores e amoras,

Tudo bem com vocês?

Faz um tempinho que não apareço por aqui mas hoje eu vim contar de uma novidade que me deixou enlouquecida aqui em casa e tenho certeza que vocês que são amantes de chás assim como eu vão amar!!

chá de papaia, laranja e cenoura sendo preparado para consumo


Moda fitness plus size??




Olá meus amores e amoras

Tudo bem com vocês ?

Estou meio sumidinha daqui mas vim com muito carinho mostrar pra vocês uma motivação a mais para continuarem a se exercitar

Look Fit moda (cropped com bojo tam: M)

Como escolher roupas e equipamentos de esporte



Olá meus amores e amoras

Tudo bem com vocês?

No post de hoje eu venho com uma dica incrível que me deixou super encantada...
Vocês que me acompanham há um tempo na saga de manter uma nova rotina saudável e mais produtiva já devem ter visto este post aqui que foi feito pela Vânia (@vsusaki) do Blog Ziper Chique, falando sobre atividades físicas fora das quatro paredes de uma academia, e se você como eu começou a fazer atividades em casa, primeiramente recomendo que consulte sempre um especialista - Exercícios sem supervisão de um profissional pode causar lesões sérias. Dito isto, sempre que começamos uma atividade, qualquer uma que seja, ela nos exige equipamentos adequados, mesmo que seja uma "simples" caminhada, o calçado certo pode mudar tudo!!!

roupas decathlon denise marciniak
sessão de roupas para iniciantes 

Roupas para academia e para o lazer!





Olá meus amores e amoras,

Tudo bem com vocês?

O post de hoje é para conversarmos um pouquinho mais sobre roupas mas, num assunto um pouco mais delicado!

Nós que precisamos de roupas um pouco maiores que o padrão sabemos que não pe nada fácil encontrar roupas confortáveis tanto para fazer exercícios como para o lazer. Mas vamos combinar que o primordial na hora se vestir para qualquer ocasião é o conforto!

Tendência de inverno: Xadrez


Olá meus amores e amoras,

Tudo bem com vocês?

Continuando nos posts sobre  moda aqui no Blog, hoje eu trouxe uma tendência que foi moda no passado e voltou com muita força neste inverno, é claro que estou falando das amadas peças xadrez!
Antes mais usadas como camisas, hoje podemos encontrar milhares de versões, calças, saias e casacos.
E são eles que vim mostrar a vocês e claro que não ficaremos apenas no básico, porém super em alta, preto com vermelho.

Sabemos que é bastante dificil encontrar opções de casacos plus size a um preço mais acessível, e que sejam a cara da estação, tendo isso em mente eu trouxe essa dica que tenho certeza que vocês vão amar!

Antes de mais nada, se você ainda não me segue no instagram, já corre lá e fique por dentro das novidades @denisemarciniak

Então vamos ás minhas escolhas de hoje veja mais detalhes

A primeira delas é o casaco quadriculado plus size que fica super bem com vestido, ou legging:


casaco quadriculado Rosegal

3 jaquetas para nunca sair de moda



Olá meus amores e amoras!!

Tudo bem com vocês??

Hoje venho com um post todo especial no domingo, aproveitando esse clima de frio e outono, quase inverno, e falar mais um pouquinho de moda por aqui...

como todo ser humano normal, acredito que com a chegada do frio também bateu aquela insegurança sobre ter que usar as mesmas roupas do ano passado.

Não se sinta assim e use seu guarda roupas como seu aliado, existem 3 peças de inverno que além de serem coringas, te ajudam a se manter quentinha nesse frio que chegou por aqui, essas peças, jaquetas no caso, podem ser combinadas, com saias, vestidos, calças e até aquele shortinho com meia calça que a gente sabe que fica super estiloso.

Abaixo eu trouxe as 3 sugestões da Zaful (aqui) e espero muito que gostem, e claro que, ficarei muito feliz se estiver ajudando então já aproveita e deixa aquele super comentário para eu saber se gostaram ok? Se ainda não me seguem no instagram já aproveita, é o @denisemarciniak

jaqueta jeans denise marciniak
Jaqueta Jeans | Zaful
 

Off Shoulder na moda inverno





Olá meus amores e amoras,

Tudo bem por ai?

Aproveitando o feriado para passar com uma dica de moda muito legal, para quem gosta de dar um ar mais romântico no look, ou cansou também da dupla Jeans+camiseta, eu trouxe inspirações         
Off Shoulder.
Lá no instagram @denisemarciniak estou sempre postando meus looks.


 
Eu não sei se vocês são como eu que estou sempre olhando novidades em vestuário, não sou uma especialista em moda mas o que sei quero dividir aqui com vocês!! 


blusa off shoulder plus size
detalhe: Off-shoulder com renda / foto: acervo pessoal

Exercícios físicos, as dores e o frio



Olá meus amores e amoras,
Tudo bem com vocês??

Como vocês já sabem eu me exercito diariamente em casa (falamos um pouco disso AQUI) e lá no insta, se você ainda não me segue não perca tempo rsrs @denisemarciniak e nesse friozinho que está aqui em São Paulo, eu confesso que está difícil pois, além da preguiça, ainda tem as dores musculares e os riscos de sofrer lesões internas ( é gente, a idade está chegando)... mas vamos ao post de hoje:


casal exercicios
Imagem: Banco de imagens

Exercícios físicos, as dores e o frio

*Por Fábio Akiyama

Juntamente com o inverno, vem o ventinho frio, chuva fina e aquela preguiça. A partir daí, forma-se um cenário perfeito para se entregar às cobertas a cada momento livre. Mesmo que isso seja uma delícia, pode pôr em risco o seu organismo. Por isso, o ideal é se movimentar sempre, inclusive nesses meses.

Os exercícios devem ser mantido em todas as estação do ano. A atividade física é importantíssima para diversos sistemas do nosso corpo e uma manutenção sadia é vital, principalmente durante a época de baixas temperaturas, em que aumentam a rigidez muscular favorecendo assim com que as dores se acentuem.

Geralmente, esses desconfortos voltam a se manifestar em épocas secas com força total, porque a temperatura ambiente é inferior à do nosso corpo e isso pode gerar uma diferença de pressão em relação as articulações. Por exemplo a rigidez muscular. Se os tecidos forem devidamente irrigados, que é o que ocorre durante um treino, isso não ocorre. Por isso a importância do exercício que garante a mobilidade do corpo.

Caso o incomodo persista, mesmo em se mantendo a rotina de exercícios, significa que o corpo, de fato, não está bem. A princípio relevamos uma dor quando ela não é limitante, e isso pode ser perigoso uma vez que uma coisa pode levar a outra, podendo então se tornar algo crônico se continuar a forçar. Devemos ter bom senso quando estamos diante deste quadro, e sempre seguir as orientações de profissionais.

Quando uma dor não é tratada, ela pode se tornar algo crônico, o que demanda um tratamento longo e complexo. Mas se o acompanhando começar logo, as chances de sucesso são maiores.

A microfisioterapia procura a causa dessa dor crônica em todo o organismo. O especialista busca o tecido que está em desequilíbrio gerando esse sintoma. Depois disso, a técnica é bem eficaz por atuar de forma diferente de outras técnicas porque o seu tratamento consiste em não apenas "apagar o fogo" na região dolorida.

Vale lembrar que a atividade física assim como tudo que é referente a nossa saúde, deve se manter uma rotina e uma frequência. Esse hábito não pode ser comprometido, caso contrário, tudo o que você trabalhou e se superou no verão vem por água baixo.



blog denise marciniak
imagem: Banco de Imagens
Sobre Fábio Akiyama

Atua na área da saúde desde 2009. É fisioterapeuta e trabalha com a microfisioterapia, terapia que estimula a auto cura através do toque, ou seja, faz com que o corpo reconheça seu agressor e inicie o processo de reprogramação celular. É pós-graduando em técnicas osteopáticas e terapia manual, além da formação em osteopatia visceral, posturologia clinica e equilíbrio neuro muscular. Possui curso na área de tratamento da articulação temporomandibular (ATM) e introdução ao Método Rosen. Em 2014, realizou um curso de especialização em prevenção e tratamento de lesões de membros inferiores e análise biomecânica de corrida, pela The Running Clinic no Canada. Atua desde 2012 também como instrutor de Pilates e treinamento funcional. Em 2015, foi monitor no Instituto Salgado de Saúde Integral no módulo avançado do curso de formação em microfisioterapia. Para saber mais, acesse www.mindtouch.com.br

Gostaram? não esqueçam de comentar, e deixar a opinião de vocês, eu vou amar conhecer vocês melhor!!

Um beijo e até o próximo post!

Kyokuto - Sabor Caseiro Oriental em SP!



Oiê meus amores e amoras, 

Tudo bem com vocês??

No post de hoje eu vim com uma dica super especial, Para você que ama gastronomia, mora em São Paulo ou está de passagem precisa conferir esse lugar novo!

Antes de mais nada os videos que fiz estão lá nos destaques do meu instagram: @denisemarciniak


comida coreana
Opção coreana de prato principal - Japchae (macarrão de batata doce)

Cabelos mais longos com Cabelo Forte ( Shopping Line Natural)


Olá meus amores e amoras tudo bem com vocês??

Eu sei que sumo,  ás vezes daqui mas, é por uma ótima causa, geralmente dá para me achar lá no instagram rsrsrs já me seguem por lá? @denisemarciniak, eu mostro meu dia a dia e eventos no stories :)

 Hoje eu vim trazer uma resenha + resultados após um mês usando a linha Cabelo Forte da Shopping line Natural, e gente, juro pra vocês que até o dia de hoje eu ainda não havia feito a comparação do antes e depois, mas antes de tudo vou falar um pouquinho do produto para vocês, como usei, e o que achei ok?

Eu recebi em casa a caixinha com as cápsulas de uso diário, um Higienizador Detox, e um Reconstrutor Capilar!

shopping line natural
caixinha cabelo forte

Café Leão é lançado na Apas em SP




Olá meus amores e amoras!!

Tudo bem com vocês??
Eu ando sumidinha pois estou na correria participando da APAS ( associação paulista de supermercados) conhecendo milhares de novidades para trazer aqui para vocês!!!

Por enquanto vou deixar vocês com gostinho de quero mais com esse lançamento da Leão Fuze (que passará a se chamar apenas Leão) e gente, sério, quem toma não pensa que é chá!!!

Apaixonei!



chá gelado de morango com uvas e hortelã



Sobre emagrecer: ah, mas você está bem assim





Olá meus amores e amoras,

Tudo certo por ai???

O Post de Hoje é mais uma colaboração da Vânia Susaki (Blog Ziper Chique) e eu espero muito que vocês gostem


Imagem: Banco de Imagens

Ikesaki com 70% de desconto até dia 26/04



Olá meus amores e amoras, 


Tudo bem com vocês??

Bom, hoje eu trouxe rapidinho, uma ótima notícia, nesta sexta-feira (20) a Ikesaki (hiperloja do profissional de beleza) lançou o seu primeiro bazar de beleza com descontos de até 70% em seus produtos...É isso mesmo SETENTA POR CENTO gente, demais né?!! 

Ikesaki Galvão Bueno | Foto: Divulgação


Atenção viciadas e viciados em produtos para cabelos, junkies da maquiagem e loucos e loucas do esmalte! Tem início uma grande liquidação de cosméticos na loja Ikesaki localizada na Rua Galvão Bueno, 37, em São Paulo. A partir da tarde do dia 20 de abril, e se estendendo até 26 de abril, a megaloja localizada no bairro da Liberdade realiza seu primeiro Bazar da Beleza.

"São descontos de até 70% em maquiagens, xampus, máscaras, leave-ins, tratamentos, esmaltes, cremes faciais e corporais, secadores de cabelo e muito mais. São preços inacreditáveis em marcas como L'Oréal, Inoar, Vult, Salon Line, entre outras. É só trazer as amigas e garimpar os maiores e melhores descontos", afirma Gilmar Mendes, Gerente das Lojas Ikesaki.

"Na hiperloja online dá para ter um gostinho da promoção, mas o Bazar acontece mesmo na nossa loja da Liberdade", completa Edilaine Godoi, Gerente de E-commerce da Ikesaki.
Na loja da Galvão Bueno, todos os produtos com preços promocionais têm a sinalização "Bazar da Beleza Ikesaki" e estão em um setor da loja reservado exclusivamente para esta liquidação até o final do estoque. E para deixar tudo ainda melhor, durante o período da campanha a Ikesaki promove cursos gratuitos de automaquiagem e cursos inéditos para profissionais de beleza. É possível comprar e aplicar os produtos com os profissionais de beleza da marca.(Fonte: Agência Comunicado)
E gente, aproveitando aqui já indico vocês a correrem na minha lojinha online ( isso mesmo, agora eu tenho uma lojinha dentro do site da ikesaki) aproveitem que escolhi tudo com muito carinho para vocês!!

Vocês podem Acessar clicando AQUI ou indo direto no link 
www.ikesaki.com.br/clubevip/#/denisemarciniak

Espero muito que gostem, e não deixem de me seguir lá no insta onde as novidades chegam primeiro @denisemarciniak

Um beijo e até o próximo post!!

Bairro coreano em São Paulo - Bom Retiro



vlog bom retiro
Foto: Denise Marciniak

Olá meus amores e amoras!!! 


Resenha: Iluminador Miss Lary #resolvitestar




Olá meus amores e amoras

foto: acervo pessoal

Pernambucanas na Fashion Weekend Plus Size



Olá meus amores e amoras,

Tudo bem com vocês??

Eu amo trazer novidades aqui para vocês e dessa vez eu vim contar sobre a coleção Plus Size de Outono inverno da Pernambucanas. 


Pernambucanas apresenta coleção Outono Inverno no Fashion
Weekend Plus Size
Rede participou de evento com desfile de moda e exposição de produtos
No último domingo, 8 de abril, a Pernambucanas apresentou sua coleção Plus Size Outono-Inverno 2018 com
desfile de moda durante o Fashion Weekend Plus Size, principal evento de moda do setor no país.
Para essa edição, a Pernambucanas trouxe duas grandes novidades: lançamento das linhas
Masculina e Esportiva Feminina Plus Size.

Para o Outono-Inverno 2018, a Pernambucanas buscou inspiração nas regiões do Marrocos, Himalaia e Nepal.
 A estamparia vintage permeia a coleção com motivos florais e étnicos e detalhes como bordados e babados
também estão presentes nas peças.

Grande lançamento para a linha, o Masculino Plus Size é inspirado nas florestas e montanhas, conectando o
homem com a natureza. As peças apresentam referências a ícones como animais, montanhas, florestas e
camuflados. As cores vermelho escuro, vinho, caramelo e mostarda também ganham destaque nessa estação.

Outra novidade, a Linha Esportiva Feminina apresenta conforto e mobilidade na prática de esportes.
Peças como tops, calças e camisetas, nos tamanhos 48 ao 54, ganham um toque mais moderno.

A coleção de Lingerie apresenta uma grande variedade de cores e modelos.
Vinho, marinho, nude e branco marcam as peças da estação, além de muita renda e detalhes.


Os Looks que mais achei que combinam comigo particularmente são:


Imagem: Divulgação

Suspicious Partner x Bitter Blood

Olá meus amores,

Tudo bem com vocês??

No post de hoje é mais um avisando que tem video novo no canal do nosso quadro Diário Dorama, mas desta vez resolvi dar um resumo maior do que rolou no bate papo com Vânia Susaki esse mês!!

Neste video resolvemos trazer os Doramas de Ação, A maioria das pessoas pensam que os Doramas são novelas que abordam apenas o tema: Romance. Viemos hoje mostrar que também rola uma boa adrenalina nos nossos tão amados doramas asiáticos!!

Meu Dorama escolhido dessa vez foi Suspicious Partner:


imagem: Divulgação
 Eu comecei a ver este dorama por motivos de: vi o trailer e achei muito intrigante a estória do rapaz jovem, promotor de justiça que tem uma assistente (aspirante a advogada) que acaba sendo acusada de um crime... Não posso deixar de citar que o Ji Chang Wook acaba conquistando nossos corações, e junto com a Nam Ji Hyun, vão tentar pagar o assassino que anda ameaçando eles.

A Vân escolheu um dorama Japonês dessa vez que se chama: Bitter Blood:

Imagem: Divulgação



- Acho que é uma ótima ideia para quem quer praticar o japonês, e é um tema mais adulto e trata de relações que muitas pessoas vivem, como aproximar-se dos pais, aprender uma profissão em família. Achei que a dose de ação e comédia está na medida certa. 

Para conferir o video é só clicar abaixo:


Não esqueçam de comentar sobre o que acharam dos Doramas e podem dar sugestões ficaremos felizes!!! Em breve teremos novidades sobre esses assuntos.

Se inscrevam no canal, e me sigam no insta para ficarem por dentro de tudo!

Um beijo e até o próximo post





5 dicas para você nunca mais parar a atividade física





Oi meus amores e amoras,

Tudo bem com Vocês?

--- O post de hoje é uma colaboração da Vânia do Blog Ziper Chique





Independente de você estar acima do peso, ou ser magro, a atividade física deve estar presente em sua vida. Porque ela ajuda a manter o metabolismo funcionando e eliminar o excesso de gordura desnecessária da comida, aproveitando da forma melhor a fonte de energia que precisamos para manter nosso organismo a todo vapor.
O primeiro passo para que a atividade física seja algo corriqueiro em sua vida é saber se está tudo bem com seu organismo. Vá a um médico e faça seu checkup, veja colesterol, índice glicêmico, nível de TSH etc. e verifique se não está nada irregular. A partir dos resultados, você dará o segundo passo para uma vida saudável, que não terá mais volta – ainda bem.


O que é atividade física?

A atividade física é, literalmente, colocar nosso corpo em movimento. É fazer com que nossos músculos e esqueleto gastem calorias, segundo a OMS para uma pessoa deixar de ser sedentária ela precisa mover-se 30 minutos por dia. E é aí que se encontra o empecilho para que você siga fazendo atividades e não pare mais: “eu não tenho 30 minutos por dia”. Será mesmo?



Dica 1 – comece no seu ritmo
Para quem é sedentário qualquer desculpa é desculpa. O fato de você levantar-se da cadeira ou sofá e caminhar já é uma atividade física, o que você precisa fazer é aumentar a carga conforme for melhorando sua disposição.
No início os 30 minutos podem não ser seguidos, mas caminhar a mais do que você está acostumado é a primeira mudança. Até varrer e passar pano na casa já movimenta o corpo, ou seja, movimentar-se precisa fazer parte do seu dia e ir aumentando até você ter os 30 minutos diários.
Suba escadas até seu apartamento, desça um ponto antes do ônibus, caminhe dentro de sua casa por 15 minutos, baixe um aplicativo de dança de exercícios aeróbicos. O segredo é você não precisa de uma academia ou de um fator externo para começar a mexer-se, com pequenas mudanças você vai notar que sua disposição vai melhorando e você consegue se mexer mais TODOS OS DIAS.



Dica 2 – saiba comer bem
Você ama um doce e não dispensa o churrasco do fim de semana? Não há problema em consumir isso se o seu metabolismo estiver funcionando bem, porque ele consegue queimar o excesso calórico. Porém, se você não se movimenta muito, qualquer caloria em excesso vai ficar ali acumulando-se em alguma região do seu corpo.
A reeducação alimentar é para vida toda, você pode começar reduzindo a porção do que você come e comendo menos alimentos industrializados, principalmente aqueles que contém sódio ou açúcar. Beber mais água é fundamental, assim o corpo consegue manter longe o inchaço e filtrar as impurezas.
Se conseguir ir a uma nutricionista ou nutrólogo, melhor ainda, mas a chave é tomar gosto comendo uma salada e um grelhado, assim como se fosse uma pizza ou hambúrguer. O excesso pode até ser permitido, contanto que ele não aconteça com frequência.
Escolha alimentos mais naturais, opte por aqueles que possam te dar energia durante o dia. Tome mais sucos de frutas, faça refeições leves antes da caminhada, da aula de dança ou do HIIT do seu aplicativo.




Dica 3 – encontre sua atividade física
Nem todo mundo se dá bem com academia ou aulas de dança. Mas, existe uma atividade física para todo mundo, pode ter certeza. Quando você criar o hábito de movimentar-se mais, comer melhor e ver que seu humor está mais disposto e você tem mais energia, procure por algo que você consiga fazer todos os dias sem ter qualquer desculpa.
Fazer caminhadas antes ou depois do trabalho, começar a correr na rua, baixar aplicativos de exercícios e fazer dentro de casa ou ao ar livre, começar aulas de pilates, enfim, o objetivo aqui é saber que a atividade física deve estar dentro da sua rotina para sempre. Não se sinta mal se um dia ou outro você não conseguir por motivos maiores, como pegar um resfriado ou ter um evento, por exemplo, mas ao ver que não conseguiu fazê-lo seu corpo sentirá a falta, e isso é o mais importante.



Dica 4 – motive-se
Outra dica de ouro é não esperar a aprovação ou apoio dos outros para continuar exercitando-se, a vontade tem que vir sempre de você. Coloque metas de peso, medidas do corpo, roupas que quer usar ou melhores resultados do exame de saúde. A motivação é vista e sentida apenas por nós, afinal, é nosso corpo.
Por isso, não deixe que comentários alheios te ponham para baixo, ninguém melhor do que você mesmo sabe o que te agrada. Se possível, encontre amigos e conhecidos que estão em busca de uma vida melhor e junte-se a eles.




Dica 5 – o tempo é seu amigo
Vamos pensar, quanto tempo você levou para ter um corpo sedentário? Foi um trabalho diário comendo mal e deixando seu corpo parado, certo? Por isso, para a busca da vida saudável ou do emagrecimento é preciso o foco diário também, e isso também demanda tempo.
Muita gente acha que a idade atrapalha a perda de peso, mas isso não significa que nunca mais você vai caber naquele jeans ou ter um corpo melhor. O tempo vai ajudar a estabelecer as mudanças, não podemos querer acelerar algo que levamos dias, meses ou anos para definir – da forma errada. Continue os exercícios mesmo quando a balança não mostra o resultado rápido, a constância sempre trará o benefício.
Por isso, achar a atividade física diária ideal é o melhor estímulo, você só não verá uma melhora física caso tenha algum problema de saúde te impedindo, por isso é fundamental fazer o checkup. Lembre-se que na vida a única coisa que é realmente nossa, que possuímos até o fim é nosso corpo, então cuide bem dele.

Espero muito que tenham gostado!!

Para acompanhar a Vân vocês podem acessar o www.ziperchique.com.br ou pelo insta: @vsusaki

e os meus se ainda não seguem corre lá: @denisemarciniak e o @denisegetfit

um beijo e até o próximo post!